Я зову Вас на свой Новый марафон. Марафон Орех!
Он для тех, кто хочет упругий +стройные ноги и антицеллюлитный удар по проблемным местам!
Я научу тебя приседать и включать ягодицы в работу во всех упражнениях!
Ведь большинство работают ногами и раскачиваюсь их, а ягодица остаётся плоской и жирной!
Что вас ждёт тренировки для дома + полноценное меню :
- тренировки для проработки ягодиц со всех сторон
- техники упражнений на ягодицы:
Мы научим вас работать ягодицами!
- конечно, упражнения на пресс
- тренировки для здоровой спины и рельефных рук
- пилатес по пятницам
- разминка
- растяжка спины
- растяжка после нагрузки на ягодицы
- спа день с десертом
- антицеллюлитная программа
- интересные посты на тему ягодиц , проблемных зон и ухода...
+ ПИТАНИЕ с видео как готовить
вкусное и сбалансированное питание с видео рецептами на каждый день с БЖУ и калорийностью! Вы поймёте, что ПП это разнообразно и сытно.
Длительность марафона 2 недели+2 недели доступ, т.е. 4 недели!
Старт 10 августа
Какой инвентарь :
Гантели (лучше сборные -это даст возможность работать с разными весами), если таких нет, то используйте какие есть в наличии
Резинки (тканевые или латексные ) желательно, если их нет, подойдут утяжелители
Если нет ничего, то купите 2 бутылки по 1,5 литра и 2 бутылки по 5 литров
В марафоне нельзя участвовать: беременным, после операций, с диастазом более 2,5 см, хроническими заболеваниями в стадии обострения, с серьезными с/с заболевания, гипертоники и лицам не достигшим 14 лет